แคลเซียมและอาหารเสริม: บรรลุความสมดุลที่เหมาะสม

 แคลเซียมเป็นองค์ประกอบสำคัญของสุขภาพกระดูกตลอดชีวิต แม้ว่าการรับประทานอาหารเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการได้รับแคลเซียม อาหารเสริมที่มีแคลเซียมอาจเป็นทางเลือกที่เป็นไปได้ในการทดแทนการขาดอาหาร ยูซีทูคืออะไร 



ก่อนพิจารณาการใช้อาหารเสริมแคลเซียม ให้แน่ใจว่าคุณรู้ว่าคุณต้องการแคลเซียมเท่าใด และข้อดีและข้อเสียของการเสริมแคลเซียมใดๆ ให้เลือก


ประโยชน์ของแคลเซียม

ร่างกายของคุณต้องการแคลเซียมเพื่อสร้างและรักษากระดูกให้แข็งแรง หัวใจ กล้ามเนื้อ และเส้นประสาทของคุณยังต้องการแคลเซียมเพื่อให้ทำงานได้อย่างถูกต้อง


การศึกษาบางชิ้นแนะนำว่าแคลเซียมและวิตามินดีอาจมีประโยชน์มากกว่าสุขภาพของกระดูก อาจป้องกันมะเร็ง เบาหวาน และความดันโลหิตสูง แต่หลักฐานเกี่ยวกับประโยชน์ต่อสุขภาพเหล่านี้ยังไม่เป็นที่แน่ชัด


อันตรายจากการได้รับแคลเซียมน้อยเกินไป

หากคุณได้รับแคลเซียมไม่เพียงพอ คุณอาจประสบปัญหาสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับกระดูกอ่อนแอ:


เด็กอาจไม่เติบโตเต็มที่ตามศักยภาพในวัยแรกรุ่น

สำหรับผู้ใหญ่อาจมีมวลกระดูกไม่ดี สิ่งนี้ทำให้พวกเขาเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุน

ชาวอเมริกันจำนวนมากไม่ได้รับแคลเซียมเพียงพอในอาหารของพวกเขา เด็กและวัยรุ่นมีความเสี่ยง เช่นเดียวกับผู้ใหญ่ที่มีอายุ 50 ปีขึ้นไป





ความต้องการแคลเซียม ยูซีทู Collagen

ปริมาณแคลเซียมที่คุณต้องการขึ้นอยู่กับอายุและเพศของคุณ


แคลเซียม: ปริมาณที่แนะนำต่อวัน

โปรด

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

อย่าทิ้งสิว

Image
 มีเลเซอร์รักษา มีเลเซอร์และเดอร์มาโรลเลอร์สำหรับหลุมแว็กซ์ อย่างไรก็ตาม เพื่อป้องกันหลุมเหล่านี้อย่างสมบูรณ์ .. จำเป็นต้องป้องกันก่อนเป็นสิวอย่างหมดจด เท่านั้นจึงจะสามารถลดหลุมได้อย่างสมบูรณ์ การรักษาด้วยเลเซอร์บางประเภทจากสองหรือสามประเภทสำหรับสิ่งเหล่านี้ ได้แก่ Fractional ครีมลดสิว CO2, Arbium Glass, NDIAG, IPL เป็นต้น การรักษานี้จะทำในสามหรือสี่งวดเดือนละครั้ง อย่างไรก็ตาม Dermaroller ต้องทำเดือนละครั้งในห้างวด ทั้งสองยังสามารถรวมกันได้ หากไม่ต้องการทั้ง 2 อย่างนี้ .. ฟิลเลอร์ก็น่าลอง สิ่งเหล่านี้อาจเป็นแบบชั่วคราว กึ่งถาวร หรือถาวรก็ได้ หากเป็นการเติมแบบชั่วคราว .. ผลลัพธ์จะมีเพียง 6-8 เดือนเท่านั้น หากทำกึ่งถาวร‌ .. ทำงานปีครึ่ง หลุมไม่ปรากฏเป็นเวลาห้าถึงแปดปีด้วยฟิลเลอร์ถาวร การรักษานี้ทำทั้งหมดพร้อมกัน นี่คือการเยียวยาที่บ้านสำหรับผู้หญิงเพื่อหลีกเลี่ยงสิ่งเหล่านี้และรักษาความงามบนใบหน้า ... ผงไม้จันทน์สีเหลืองเล็กน้อยผสมกับนมเล็กน้อยแล้วลูบบนใบหน้าจะค่อยๆ ลดสิว ดื่มว่านหางจระเข้ครึ่งถ้วยทุกๆ สองวัน หรือทาลงบนผิวเพื่อลดการเกิดสิว สตรีมีครรภ์ไม่ควรรับประทานว่านหางจระเข้ นำอ...
Read more