แคลเซียมและอาหารเสริม: บรรลุความสมดุลที่เหมาะสม
แคลเซียมเป็นองค์ประกอบสำคัญของสุขภาพกระดูกตลอดชีวิต แม้ว่าการรับประทานอาหารเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการได้รับแคลเซียม อาหารเสริมที่มีแคลเซียมอาจเป็นทางเลือกที่เป็นไปได้ในการทดแทนการขาดอาหาร ยูซีทูคืออะไร
ก่อนพิจารณาการใช้อาหารเสริมแคลเซียม ให้แน่ใจว่าคุณรู้ว่าคุณต้องการแคลเซียมเท่าใด และข้อดีและข้อเสียของการเสริมแคลเซียมใดๆ ให้เลือก
ประโยชน์ของแคลเซียม
ร่างกายของคุณต้องการแคลเซียมเพื่อสร้างและรักษากระดูกให้แข็งแรง หัวใจ กล้ามเนื้อ และเส้นประสาทของคุณยังต้องการแคลเซียมเพื่อให้ทำงานได้อย่างถูกต้อง
การศึกษาบางชิ้นแนะนำว่าแคลเซียมและวิตามินดีอาจมีประโยชน์มากกว่าสุขภาพของกระดูก อาจป้องกันมะเร็ง เบาหวาน และความดันโลหิตสูง แต่หลักฐานเกี่ยวกับประโยชน์ต่อสุขภาพเหล่านี้ยังไม่เป็นที่แน่ชัด
อันตรายจากการได้รับแคลเซียมน้อยเกินไป
หากคุณได้รับแคลเซียมไม่เพียงพอ คุณอาจประสบปัญหาสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับกระดูกอ่อนแอ:
เด็กอาจไม่เติบโตเต็มที่ตามศักยภาพในวัยแรกรุ่น
สำหรับผู้ใหญ่อาจมีมวลกระดูกไม่ดี สิ่งนี้ทำให้พวกเขาเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุน
ชาวอเมริกันจำนวนมากไม่ได้รับแคลเซียมเพียงพอในอาหารของพวกเขา เด็กและวัยรุ่นมีความเสี่ยง เช่นเดียวกับผู้ใหญ่ที่มีอายุ 50 ปีขึ้นไป
ความต้องการแคลเซียม ยูซีทู Collagen
ปริมาณแคลเซียมที่คุณต้องการขึ้นอยู่กับอายุและเพศของคุณ
แคลเซียม: ปริมาณที่แนะนำต่อวัน
โปรด
Comments
Post a Comment